スポーツクラブで筋力トレーニング|静岡県静岡市駿河区のGranESTA

サービス案内

目的・タイプに合わせたカスタムメイドのトレーニングプラン

トレーニングはパーソナルトレーナーと1対1で行います。
お客様の目標や生活習慣・運動習慣などを十分にヒヤリングしたうえで、カスタムメイドのトレーニングプランをご提案いたします。
各自のトレーニングプランは固定化せず、お客様のその日の体調やトレーニングの進行状況に合わせて適宜変えて行います。
『あなただけのスポーツクラブ』としてご利用いただけるところが当店の魅力です。

あなただけのスポーツクラブ『GranESTA』は静岡県静岡市駿河区曲金にあります。葵区・清水区や静岡市外のお客様にもご利用いただいています。アクセスマップはこちら

目的別コース

その他、プロスポーツ選手、中学生・高校生向けのトレーニング等も行っております。お気軽にご相談ください。

トレーニング内容

初回のカウンセリング時に、柔軟性や姿勢の歪み、筋力バランスなどをチェックし、お客様のタイプ・目的別コースに応じて、1~7を組み合わせながらトレーニングしていきます。

ストレングス・トレーニング

ダンベル・バーベル・KINESIS ONE・エクササイズチューブ等を使った筋力トレーニングです。
筋肥大(筋肉量アップ)による基礎代謝の向上や筋持久力の向上を図ります。
ストレングストレーニングは、お客様の身体特性に応じて以下のようなトレーニングメソッドで行います。

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  • 『スロートレーニング』
    筋肥大に効果があります。脂肪燃焼もアップします。
  • 『サーキットトレーニング』
    脂肪燃焼や持久力向上に効果があります。
  • 『クイックリフティング』
    筋―神経系の働きを改善し、筋力アップに効果があります。
  • 『アイソメトリクス・トレーニング』
    痛みや可動域制限がある方などの筋力アップに効果的です。
  • 『プライオメトリクス・トレーニング』
    スポーツ選手には欠かせないパワーの向上に効果的です。

コアスタビリティ・トレーニング

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体幹部(腹部・腰背部・股関節)の筋肉の協調性を高め、安定化を図るトレーニングです。
バランスボールやストレッチポールなどを使ってトレーニングします。
全身の筋肉をバランスよく動かせるようになります。
腰痛改善や体幹部のシェイプアップにも効果的です。

ファンクショナル・トレーニング

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全身の各筋肉は、らせん方向や縦方向へのつながりを持っています。その特性を生かして、身体機能を改善させるトレーニングです。
KINESIS ONEやダンベルなどを使います。
スポーツ選手のパフォーマンスアップや、肩こり・腰痛改善に効果があります。

バランストレーニング

balance

バランスボール・バランスパッドなどを使うことで、身体の「姿勢反射」の機能が向上します。全身の筋肉の前後・左右バランスや歪みを改善させます。

コーディネーション・トレーニング

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『状況を目や耳など五感で察知する⇒頭で判断する⇒筋肉を動かす』といった一連の過程をスムーズに行う能力を高めます。
例えば、ボールゲームでの反応能力の向上や、リハビリテーションにおける筋力回復に効果的です。

カーディオ・トレーニング

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エアロバイク・ランニングマシンを使った有酸素性トレーニングです。
全身持久力向上やダイエットに効果があります。

パートナー・ストレッチ

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パーソナルトレーナーがお客様のストレッチをいたします。
トレーニング後の疲労回復や柔軟性向上に効果があります。
全身の筋肉のバランスを図りながらストレッチをするので、体の歪みも改善できます。

お客様の声をご紹介していますのでぜひご覧ください。

トレーニング時間

トレーニングの時間は30分・45分・60分の3種類です。お客様の体力やトレーニング頻度等に応じて、トレーニング時間をご提案させていただきます。
初めての方・女性・高齢者は30分または45分を、スポーツ選手・男性は60分をお勧めします。
お客様の体型やトレーニング経験に応じてエクササイズ種目を選択し、様々なトレーニングメソッドで行っていきます。
体験トレーニングは30分です。

トレーニング例

ビギナー(50代女性・運動経験なし・姿勢改善コース)の場合のトレーニングプラン

ビギナー(40代女性・運動経験あり・ダイエットコース)の場合のトレーニングプラン

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アスリート(30代男性・競技歴10年・筋肉量アップコース)の場合のトレーニングプラン(上半身)

プロが個別に指導するパーソナルトレーニングを体感してみませんか?

ご自身の体に合ったトレーニングを知っていただくために、30分の体験トレーニングコースをご用意しております

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パーソナルトレーニングって?

トレーニング内容・方法・設備・料金 等々パーソナルトレーニングについてのご質問にお答えします。お問い合わせはこちら

フォーム以外でのお問い合わせ・申し込みは TEL:054-282-6177
対応時間:火〜金10:00〜22:00/土10:00〜17:00(日・月・祝祭日を除く)

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