スポーツクラブで筋力トレーニング｜静岡県静岡市駿河区のGranESTA

ストレングス・トレーニング

ダンベル・バーベル・KINESIS ONE・エクササイズチューブ等を使った筋力トレーニングです。
筋肥大（筋肉量アップ）による基礎代謝の向上や筋持久力の向上を図ります。
ストレングストレーニングは、お客様の身体特性に応じて以下のようなトレーニングメソッドで行います。

• 『スロートレーニング』
  筋肥大に効果があります。脂肪燃焼もアップします。
• 『サーキットトレーニング』
  脂肪燃焼や持久力向上に効果があります。
• 『クイックリフティング』
  筋―神経系の働きを改善し、筋力アップに効果があります。
• 『アイソメトリクス・トレーニング』
  痛みや可動域制限がある方などの筋力アップに効果的です。
• 『プライオメトリクス・トレーニング』
  スポーツ選手には欠かせないパワーの向上に効果的です。

コアスタビリティ・トレーニング

体幹部（腹部・腰背部・股関節）の筋肉の協調性を高め、安定化を図るトレーニングです。
バランスボールやストレッチポールなどを使ってトレーニングします。
全身の筋肉をバランスよく動かせるようになります。
腰痛改善や体幹部のシェイプアップにも効果的です。

ファンクショナル・トレーニング

全身の各筋肉は、らせん方向や縦方向へのつながりを持っています。その特性を生かして、身体機能を改善させるトレーニングです。
KINESIS ONEやダンベルなどを使います。
スポーツ選手のパフォーマンスアップや、肩こり・腰痛改善に効果があります。

バランストレーニング

バランスボール・バランスパッドなどを使うことで、身体の「姿勢反射」の機能が向上します。全身の筋肉の前後・左右バランスや歪みを改善させます。

コーディネーション・トレーニング

『状況を目や耳など五感で察知する⇒頭で判断する⇒筋肉を動かす』といった一連の過程をスムーズに行う能力を高めます。
例えば、ボールゲームでの反応能力の向上や、リハビリテーションにおける筋力回復に効果的です。

カーディオ・トレーニング

エアロバイク・ランニングマシンを使った有酸素性トレーニングです。
全身持久力向上やダイエットに効果があります。

パートナー・ストレッチ

パーソナルトレーナーがお客様のストレッチをいたします。
トレーニング後の疲労回復や柔軟性向上に効果があります。
全身の筋肉のバランスを図りながらストレッチをするので、体の歪みも改善できます。