腹部の引き締め・腰痛予防
エクササイズ
クランチ ウィズ スキャプラアブダクション
ターゲット
腹筋力を高めることで腹圧が高まり、腰痛予防につながります。
回数
10～20回を1日3セット
ポイント
- 上体を上げるときに大きく息を吐くと、より腹筋が引き締まります。
- 指先を遠くへ伸ばすようにすると腹筋の収縮力が強まり効果的。
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クランチ ウィズ スキャプラアブダクション
腹筋力を高めることで腹圧が高まり、腰痛予防につながります。
10～20回を1日3セット
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